Dureri de spate și gât la birou — kinetoterapie în Timișoara

## Problema biroului modern Lucrezi 8+ ore pe zi în fața calculatorului? Durerea de gât, umeri și spate nu este inevitabilă — este un semnal că corpul tău are nevoie de atenție. Timișoara are o comunitate mare de profesioniști care lucrează în IT, automotive și corporate. Mulți ajung la cabinet cu aceleași probleme: durere cervicală, tensiune în umeri, dureri lombare cronice. ## De ce apare durerea de birou - Postura capului în față ("forward head posture") — 1 cm înaintea poziției neutre adaugă ~2.7 kg forță pe coloana cervicală - Șezut prelungit dezactivează musculatura stabilizatoare a trunchiului - Monitor poziționat greșit forțează rotații și flexii repetate - Lipsa pauzelor menține mușchii în contracție izometrică prelungită ## Programul „Desk Recovery" Am dezvoltat un program specific pentru angajații de birou: 1. **Evaluare posturală** — analiz cum stai, cum te miști, ce doare 2. **Exerciții de birou** — 5-10 minute/zi, fără echipament 3. **Reeducare posturală** — reconstruim pozițiile neutre 4. **Ergonomie** — recomandări pentru stația de lucru ## Consultație online disponibilă Pentru angajații cu program încărcat, oferim consultații și follow-up online — evaluare video și program de exerciții trimis digital. **Programează o evaluare posturală →**